Tips voor zwanger worden
Het moment is daar: jullie hebben besloten om te willen gaan voor een kindje. Leuk! Spannend ook! Er staat jullie een bijzondere tijd te wachten. Hoe je zwanger wordt, hoeven we je vast niet uit te leggen, maar zwanger worden tips zijn altijd welkom. Klaar voor?
Zwanger worden tips
Als je zwanger wilt worden, dan is het allereerst natuurlijk belangrijk dat je stopt met anticonceptie. Als je de pil slikt, de prikpil krijgt of een spiraaltje hebt, dan is het zaak dat je daarmee stopt of je spiraal laat verwijderen.
Afhankelijk van welke anticonceptie je gebruikt, kan je in feite de volgende maand zwanger zijn. Maar om de kans te vergroten zijn er een aantal dingen waar je aan moet denken. We vertellen er meer over.
Zwanger worden tips 1: Bereken je ovulatie.
Gemiddeld zijn vrouwen 5 dagen van de cyclus het meest vruchtbaar. Dit zijn de 5 dagen voor je eisprong (ook ovulatie genoemd), en de dag van je eisprong. Daarna wordt de kans om zwanger te raken die maand aanzienlijk kleiner.
Het is dus handig om te weten wanneer je eisprong is. Dit kan je ontdekken op verschillende manieren:
● Ovulatietesten gebruiken.
● Je houdt met een speciale app je cyclus bij en houdt je symptomen nauwlettend in de gaten.
● Je voelt je eisprong.
Tip: Heb je een regelmatige menstruatie? Dan kan je je eisprong berekenen. Je eisprong is namelijk 14 dagen vóór de eerste dag van je volgende menstruatie.
Duurt jouw cyclus 28 dagen? Dan is jouw eisprong op dag 14. Heb jij een cycluslengte van 34 dagen? Dan is jouw eisprong op dag 20.
Zwanger worden tips 2: Let op alcohol en cafeïne
Deze tip geldt voor zowel jou als wensmama, maar ook voor je partner. Uit onderzoek blijkt dat teveel cafeïne invloed kan hebben op het oestradiolniveau bij de vrouw.
Door te veel cafeïne verlaagt dit hormoon wat belangrijk is voor de groei en ontwikkeling van het klompje cellen. Belangrijk dus om je aan maximaal 2 koppen koffie per dag te houden, of maximaal 5 koppen thee.
Bij mannen wordt de kwaliteit van de sperma minder door overmatig cafeïnegebruik.
Zwanger worden tips 3: Foliumzuur slikken
Jullie willen graag een baby en gaan ervoor, gefeliciteerd! Het eerste wat je nu moet gaan doen is foliumzuur slikken. Bij de drogist vind je de juiste dosering foliumzuur als je zwanger wil worden, dit is 400 microgram foliumzuur.
Tip: Supergoed als je gelijk foliumzuur gaat slikken, maar vergeet ook andere vitamines niet. Slik hiervoor speciale supplementen voor mama’s (to be)!
Andere tips voor zwanger worden
Onze andere zwanger worden tips zijn best algemeen. Eet gezond, drink niet te veel, beperk je cafeïne inname en probeer genoeg te bewegen. Meer dan dat kan je op dit moment niet doen.
Probeer vooral de nadruk te leggen op het plezier en niet zozeer op het zwanger ‘moeten’ worden. Gemiddeld duurt het wel een aantal maanden voordat je zwanger raakt. Dus wees niet gelijk ontmoedigt als het niet gelijk de eerste maand raak is.
De kans dat het gaat lukken is heel groot, dus geniet van én met elkaar.
Veelgestelde vragen
Gemiddeld duurt het 6 tot 12 maanden, maar dit verschilt per stel. Sommige vrouwen worden bij de eerste poging al zwanger, andere vrouwen hebben echt een jaar nodig. Soms zelfs langer.
Huisartsen raden aan om langs te komen als je jonger dan 35 bent en al een jaar probeert zwanger te worden. Ben je ouder dan 35? Dan mag je al langskomen als het na 6 maanden niet is gelukt.
De meest betrouwbare manier is een ovulatietest. Die geeft je heel duidelijk aan wanneer je ovulatie staat te gebeuren. Daarnaast kan je ook een app gebruiken die je cyclus bijhoudt. Maar belangrijk om te weten is dat je je cyclus al wel een tijdje bijgehouden moet hebben voor een betrouwbaar overzicht.
Ja, zeker weten! Een goede balans in je dagelijkse eetmomenten ondersteunt je hormoonhuishouding en vruchtbaarheid, dus het kan zeker helpen om hier bewust mee bezig te zijn! Zorg daarom voor genoeg groente, fruit en let ook op je eiwitinname. Aanvullend wordt ook aangeraden om supplementen te nemen als je zwanger probeert te worden.
