Wat mag ik wel en niet eten tijdens de zwangerschap?
Wauw, je bent écht zwanger, gefeliciteerd! Je hoofd maakt ongetwijfeld overuren, want er staat van alles te gebeuren. Die bevalling, de babykamer, hoe ga je het aan familie vertellen en wat mag je niet eten tijdens je zwangerschap? Nou, op die laatste vraag geven wij je vandaag antwoord!
Dit mag je niet eten als je zwanger bent
Als aanstaande mama moet je nu niet alleen goed voor jezelf zorgen, maar ook voor je kleintje. Het is dus de komende maanden extra belangrijk om goed te letten op wat je wel en niet mag eten nu je zwanger bent.
En nu je zwanger bent, ga je te maken krijgen met een zwangerschapsbrein. Je vergeet van alles dus daarom hebben we een handig ezelsbruggetje bedacht.
Zwanger, wat wel en niet eten: ORA = Opgepast, Rauw, dus AFBLIJVEN!
Ongepasteuriseerd: In de winkel worden veel ongepasteuriseerde kazen verkocht. Gelukkig staat dit altijd duidelijk aangegeven op de ingrediëntenlijst. Gewoon goed controleren en dan komt het helemaal goed!
Rauw: Carpaccio is waarschijnlijk jouw go to keuze in een restaurant, maar daar moet je de komende 8 maanden helaas mee stoppen. Ditzelfde geldt voor de meeste sushi, een zachtgekookt eitje of niet doorbakken biefstuk.
Alcohol: Je weet ‘t vast, maar even voor de zekerheid, want je mag géén alcohol tijdens je zwangerschap. Ook niet een klein beetje. Dat betekent dat je ook moet opletten met toetjes zoals tiramisu of met kaasfondue.
Wat mag je wel met mate eten als je zwanger bent?
Als je zwanger bent, zijn er ook wat producten die je wel mag, zolang je het met mate doet.
Cafeïne, maar met mate
Cafeïne zit in koffie, thee, chocola en sommige frisdranken. Je mag dagelijks 200 mg cafeïne nemen. Dit zijn bijvoorbeeld 2 kopjes koffie of vier kopjes thee.
Leverproducten met mate
Leverworst is erg lekker op z’n tijd, maar bevat veel vitamine A. Dit is in grote hoeveelheden schadelijk voor je baby. Daarom wordt aangeraden om maximaal één keer per maand een leverproduct te eten.
Gefermenteerde producten met mate
Kimchi is erg populair. Gezond? Ja, maar door het fermentatieproces kan er een kleine hoeveelheid alcohol en/of cafeïne ontstaan. Koop je het product in de supermarkt, dan staat het op de ingrediëntenlijst. Zelfgemaakte kimchi zouden we tijdens de zwangerschap even overslaan.
Letten op vissoorten
De komende tijd moet je ook opletten met vis vanwege de hoeveelheid kwik. Tonijn, zwaardvis en makreel zijn vissoorten die je niet mag eten als je zwanger bent. Zalm, haring en sardientjes mag je wel eten, zolang het goed is doorbakken.
Lekker eten tijdens je zwangerschap
Het zal even aanpassen worden, maar uit ervaring kunnen we je geruststellen: het wordt écht makkelijker. Vooral in het begin van je zwangerschap, als nog maar weinig mensen weten van je zwangerschap, voelt het alsof je heel veel dingen niet mag eten als je zwanger bent.
Het is allemaal één groot geheim en de nadruk ligt erg op ‘zo normaal mogelijk doen’, maar ‘niet normaal mogen eten’. Gelukkig gaat dit gevoel over als je de zwangerschap van de daken mag schreeuwen.
En laten we eerlijk zijn: we doen dit allemaal voor het allerbeste en -mooiste doel, toch?!
Wat mag je niet eten als je zwanger bent
Nu heb je antwoord op de vraag: wat mag ik niet eten als ik zwanger ben. Gelukkig mag je nog genoeg andere dingen eten, zolang je maar aan ORA denkt. Lekker veel verse groenten, fruit, goed gevulde pasta’s en nog veel meer. Heerlijk!
Tip: Download gratis ‘Wat mag je niet eten als je zwanger bent?’ voor een handig overzicht op je telefoon voor tijdens het boodschappen doen!
Eén reactie