Sporten tijdens zwangerschap? Dat is mogelijk met Fitzwanger Online!
Op een goede manier sporten tijdens je zwangerschap.
Fit blijven door te sporten tijdens en na je zwangerschap? Dat is zeker mogelijk! Maar het is wel belangrijk om dat op de juiste manier te doen en daarom heeft bekkenfysiotherapeut Isabeau van Alphen samen met Kim Overgaag prachtige programma’s ontwikkeld.
Samen met Kim Overgaag geeft Isabeau professionele begeleiding aan moeders en aanstaande moeders. Zo weet je zeker dat je de oefeningen goed uitvoert en fit blijft tijdens jouw zwangerschap!
Mag je sporten tijdens je zwangerschap?
Het is zelfs aan te raden! Als je zwanger bent kun je in de meeste gevallen prima sporten tijdens en na je zwangerschap. Zo is het een goed idee om minimaal een half uur te bewegen per dag en dat kan zwemmen, fietsen of fitness zijn.
Maar houd het wel veilig: luister naar je lichaam en breng je partner, begeleider of coach altijd op de hoogte van eventuele klachten. Als je graag wilt sporten tijdens je zwangerschap, dan is het raadzaam om voor speciale sportprogramma’s te gaan met professionele begeleiding. De programma’s van Fitzwanger Online bieden uitkomst!
Over Fitzwanger Online
Fitzwanger Online is opgericht door Isabeau van Alphen en Kim Overgaag en zij hebben het doel om jou zo mogelijk door de zwangerschap heen te loodsen, zodat je daarna weer topfit bent! Want hoe fitter je bent tijdens je zwangerschap, hoe sneller je ook na je bevalling weer in shape komt.
Tijdens je zwangerschap krijgt je lichaam aardig wat te voortduren en kun je zwangerschapskwaaltjes krijgen. Echter, veel van deze kwaaltjes kun je voorkomen door fitter de bevalling in te gaan. De programma’s van Fitzwanger Online bieden oefeningen met professionele begeleiding, zodat je de oefeningen goed uitvoert!
Ook na de zwangerschap is het belangrijk om aan te sterken en fit te blijven. Daarom kun je ook na je bevalling terecht bij Fitzwanger Online, zodat je op een goede manier weer lekker in je lijf voelt. Meer te weten komen over de speciale sportprogramma’s van Fitzwanger Online? Lees dan verder!
Wat krijg je in de programma’s van Fitzwanger Online?
Fitzwanger Online biedt zowel programma’s voor als tijdens je zwangerschap, en je kunt ook een abonnement afnemen. Met een abonnement krijg je toegang tot alle programma’s en het is maandelijks opzegbaar. Het abonnement kun je nu zelfs 3 dagen gratis uitproberen om te kijken of het wat voor jou is! De programma’s kun je op eigen gemak eenvoudig thuis volgen onder professionele begeleiding. Dit kun je verwachten!
Sporten tijdens je zwangerschap
Professionele begeleiding
Als je kiest voor een programma van Fitzwanger Online, ben je verzekerd van professionele begeleiding. Zo krijg je goede informatie volgens de laatste inzichten en word je begeleid door een geregistreerd bekkenfysiotherapeut. Het maakt dus niet uit of je geen ervaring hebt of al regelmatig in de sportschool te vinden bent, je wordt van het begin tot het einde begeleid door een professional!
Workout video’s en levenslange toegang
Bij de programma’s van Fitzwanger Online krijg je maar liefst 124 video’s (en groeiende) van workouts en verschillende oefeningen. Zo krijg je elke weer een workout die past bij de week waarin jij zwanger bent (week 16 t/m week 40 van je zwangerschap). Fitzwanger Online heeft programma’s voor alle trimesters van je zwangerschap.
Uiteraard wordt er gekeken naar jouw fitnessniveau. Zo is er een light, medium en een heavy niveau en duren de workouts gemiddeld 25 tot 40 minuten. Je kunt de workouts zo vaak doen als je wilt, maar luister vooral naar je lichaam. De coaches van Fitzwanger Online zijn er om je te begeleiden.
Als je eenmaal een programma hebt aangeschaft, blijft je login geldig. Dat betekent dat je ook bij een eventuele volgende zwangerschap, gebruik kunt maken van deze workouts.
Gezonde recepten
Naast sporten en oefeningen doen, is ook gezond eten een groot deel van fit worden én blijven. Daarom krijg je bij de programma’s van Fitzwanger Online speciale zwangerproof recepten mee, speciaal ontwikkeld door een orthomoleculair therapeut!
De recepten zijn niet alleen super lekker, maar ook hartstikke gezond vol met een goede balans van macronutriënten en vitamines.
Cursus bekkenbodem
Wanneer je een programma voor sporten tijdens je zwangerschap aanschaft, dan krijg je gratis de Complete Cursus Bekkenbodem ter waarde van € 24,-! In de cursus vind je 8 modules met verschillende video’s over de bekkenbodem en veel informatie die je op eigen houtje kunt nalezen.
Zo kom je te weten hoe je het beste je bekkenbodem traint tijdens je zwangerschap, maar ook erna om het gebied aan te sterken. Maar ook krijg je antwoord op vragen zoals: Wat kan je doen bij urine incontinentie en wat zijn de meest voorkomende bekkenbodemklachten?
Isabeau begeleidt je in deze video’s, maar ook in 2 interactieve audio opnames om je door de bekkenbodemoefeningen te slepen.
Toegang tot een exclusieve community
Wat ook leuk is, is dat je na het starten van een Fitzwanger Online programma toegang krijgt tot een gezellige exclusieve community met moeders en aanstaande moeders die door hetzelfde heen gaan als jij! Fitzwanger Online heeft ook een eigen app ontwikkeld waarmee je toegang krijgt tot de workouts.
Daarnaast krijg je bij de aanschaf van een programma gratis de Preggo Bijbel ter waarde van € 6,95. De Preggo Bijbel is een e-book boordevol informatie over je zwangerschap én lekkere recepten die jou aansterken tijdens jouw zwangerschap!
Voordelen van sporten tijdens en na je zwangerschap met Fitzwanger Online
Meedoen aan een pre- of postpartum sportprogramma heeft veel voordelen voor jou als moeder of aanstaande moeder. Zo heb je minder last van kwaaltjes en voel je je simpelweg fitter tijdens je hele zwangerschap!
Ook kun je rekenen op professionele begeleiding van de coaches van Fitzwanger Online, zodat je de oefeningen op een goede manier uitvoert en het maximale haalt uit de positieve voordelen op je lichaam.
En het mooie van een fit lichaam tijdens je zwangerschap is dat je de kans op bekkenpijn, lage rugpijn en bekkeninstabiliteit vermindert! Maar ook verlaag je de kans op complicaties tijdens je bevalling.
De postpartum programma’s van Fitzwanger Online geven je de oefeningen en begeleiding om na je bevalling weer zo snel mogelijk in shape te komen. Zo voorkom je of heb je minder last van kwaaltjes óók na je bevalling!
Ontdek of jouw zorgverzekeraar het programma vergoed
Fitzwanger Online is aangesloten bij het ZwangerFit netwerk en dat betekent dat jouw zorgverzekeraar het programma (deels) kan vergoeden! Het is dan ook goed om te kijken naar de polis van jouw zorgverzekeraar.
Het programma van Fitzwanger Online kan je direct kopen en achteraf krijg je dan een vergoeding vanuit je zorgverzekeraar. Dat is zeker als in je polis staat dat ZwangerFit cursussen van het Zwangerfit netwerk vergoed worden.
Veelgestelde vragen
Heb je nog vragen over de programma’s sporten tijdens je zwangerschap? Hieronder vind je veelgestelde vragen over de programma’s van Fitzwanger Online.
Wil je graag meedoen aan een programma van Fitzwanger Online? Dan kun je hier terecht en je aanmelden voor één van de speciale sportprogramma’s!
Als je bijna bent uitgerekend, dan kun je speciaal kiezen voor het Derde Trimester programma. Je krijgt dan toegang tot de workouts van week 28 t/m 40. Bij Fitzwanger Online is het ook mogelijk om een abonnement af te nemen. Je zit dan nergens aan vast en je hebt ook toegang tot de Postpartum programma’s voor 3 dagen na je bevalling.
Fitzwanger Online adviseert om in ieder geval een matje aan te schaffen waarop je de oefeningen kunt doen. Om de workouts uitdagender te maken kun je ook weerstandsbanden of gewichtjes van 1 of 2 kg aanschaffen. Voor de oefeningen voor het Derde Trimester is het handig om er een stoel bij te pakken, maar dat is ook alles!
Ook als je helemaal geen ervaring hebt met sporten of oefeningen doen, kun je meedoen aan de programma’s van Fitzwanger Online. Het is goed om tijdens je zwangerschap fit te blijven en voor je lijf te zorgen. Onder begeleiding van de coaches van Fitzwanger Online leer je hoe je de oefeningen correct uitvoert en het maximale haalt uit het programma en bijbehorende informatie.
Als je last hebt van bekkeninstabiliteit dan is het vaak juist een goed idee om in beweging te blijven. Maar het is een goed idee om je aanmelding eerst te overleggen met een bekkenfysiotherapeut of je de oefeningen wel mag uitvoeren. Tijdens het programma kan je rekenen op professionele begeleiding.
Het volledige programma duurt 24 weken (van week 16 t/m 40 van je zwangerschap), maar je kunt ook een deel van het programma meedoen. Ook kun je kiezen voor een abonnement waarbij je toegang krijgt tot alle workouts tijdens je zwangerschap, na je zwangerschap en heb je toegang tot de complete Cursus Bekkenbodem. Je kunt het 3 dagen gratis proberen en het is maandelijks opzegbaar!
