Ongemakkelijk: vervelende bekkenklachten tijdens je zwangerschap 

Misschien merk je het soms al tijdens je zwangerschap. Er gebeurt eigenlijk weinig, maar toch heb je een zeurende pijn in je onderrug, een instabiel gevoel bij het lopen of helemaal vervelend: soms plas je een beetje bij hoesten of niezen. 

Bleh! Bekken klachten tijdens je zwangerschap zijn stom, vervelend en soms ook een beetje ongemakkelijk. Helaas kunnen die klachten van je bekkenbodem door zwangerschap al in het eerste trimester beginnen. 

En je raadt het vast… Hoe verder in de zwangerschap je komt, hoe groter die druk op je bekkenbodem wordt. Het wordt er voorlopig dus niet beter op. 

Pijn bekkenbodem tijdens zwangerschap

Allereerst willen we je geruststellen, want je bent echt niet de enige. Het enige wat je echt gaat helpen is bekkenbodem oefeningen tijdens je zwangerschap doen. 

Geen zorgen, ze zijn niet lastig, maar wel nodig. Het enige wat je moet doen is volhouden, want dan wordt het vanzelf beter! 

Welke bekken klachten zwangerschap?

Oke, first things first. Welke bekken klachten tijdens je zwangerschap komen vaak voor? En waarom krijgen we überhaupt last van bekkenbodem klachten? 

Je bekkenbodem is een groep spieren die als een soort hangmat je blaas, baarmoeder en darmen ondersteunen. Maar door de zwangerschapshormonen worden deze spieren wat slapper en rekbaarder, waardoor je o.a. last kan krijgen van bekkenpijn, instabiliteit en urineverlies. 

Bekkenpijn en instabiliteit bij zwangerschap

Je ligt in bed, draait je om en opeens voel je een scherpe steek. Wat is dat?! Dezelfde pijn voel je ook als je na lang zitten weer opstaat. En dan hebben we het nog niet eens gehad over langere stukken lopen… Au, au, au! 

Urineverlies als bekken klachten tijdens zwangerschap

Urineverlies is één van bekendste bekken klachten van de zwangerschap. Een onverwachte nies of lachbui en… oeps! Het is een naar gevoel, zowel lichamelijk als mentaal. 

Tip: Gebruik menstruatieondergoed om zelfverzekerder de deur uit te gaan. 

Een heel zwaar gevoel in je buik

Die bekken klachten tijdens de zwangerschap geven je het gevoel dat je buik heel zwaar is. Alle bewegingen gaan trager, maar zijn altijd pijnlijk. Als je langzaam beweegt en voorzichtig opbouwt, kan de pijn wel wat wegtrekken. 

Herkenbaar? Dan is het hoog tijd om bekkenbodem oefeningen tijdens je zwangerschap te gaan doen! 

Bekkenbodem oefeningen zwangerschap

Heb je echt geen flauw idee wat voor bekkenbodem oefeningen je tijdens je zwangerschap kan doen? Of wat bekkenbodem oefeningen überhaupt zijn? We feel you, wij wisten het ook niet! 

Wij raden daarom écht een cursus bekkenbodem aan, en we vertellen je waarom. 

Waarom een cursus bekkenbodem? 

Bekken klachten tijdens je zwangerschap is niet iets wat opeens verdwijnt na de bevalling. De spieren zijn tijdens je zwangerschap rekbaarder geworden en dit beweegt niet vanzelf terug. 

Is dat erg? Nou, wel als dat gepaard gaat met flinke pijn. Die pijn houdt je herstel tegen, want je slaapt slecht, kan niet pijnloos voor je newborn baby zorgen en je voelt je daar rot over. 

De beste oplossing is dus het probleem aanpakken zodra het ontstaat, en dat is dus nu! 

Meld je aan voor de cursus bekkenbodem!

We hebben geweldige ervaringen met de cursus bekkenbodem van Fitzwanger Online. Je kan deze cursus gewoon volgen op je eigen tempo en is onderverdeeld in 8 verschillende lessen. 

Daarbij krijg je ook nog een audio opname waar je door een interactieve workout voor je bekkenbodem heen wordt geloodst. 

Tot slot krijg je ook een audio opname vol met hele belangrijke en waardevolle ontspanningsoefeningen voor je bekkenbodem tijdens de zwangerschap. 

Ben je overtuigd? Je boekt je cursus bekkenbodem hier voor maar €49,-! 

Bekken klachten na zwangerschap voorbij?

Helaas zijn je bekken klachten na je zwangerschap niet opeens verdwenen. Het is een vervelend iets waar je zelf echt wat voor moet doen om het te verbeteren. Gelukkig kunnen de meeste oefeningen gewoon liggend doen op bank of op bed. 

Heb je nog een extra motivatie nodig om deze bekkenbodem oefeningen tijdens je zwangerschap vol te houden? Zoek dan iets waar je jezelf mee kan belonen. 

Een gezonde, maar verrukkelijke zwangerschapslunch bijvoorbeeld? Of trakteer jezelf op een welverdiend (decaf) koffietje op een gezellig terras in de buurt. Je zal zien dat de bekkenbodem pijn tijdens de zwangerschap iedere dag wat beter wordt. Je kan het! 

Veelgestelde vragen